Sangat mudah untuk mengambil mata Anda begitu saja. Bagaimanapun, bagi kebanyakan dari kita, penglihatan telah memisahkan hidup kita sejak awal. Ini juga membutuhkan perawatan yang sangat sedikit.
Selain mengunjungi dokter mata setahun sekali dan memakai kacamata atau kontak, kebanyakan orang hanya melakukan sedikit hal untuk mempertahankan atau meningkatkan penglihatan mereka.
Dan tidak sulit untuk jatuh ke dalam kepercayaan keliru bahwa kita tidak dapat mempertahankan atau meningkatkan kesehatan mata kita. Namun, faktanya adalah kita bisa. Dengan memahami mata dan apa yang dibutuhkan Diet Sehat Menjaga Kesehatan Mata untuk berfungsi, siapa pun dapat mengambil langkah untuk melakukan perbaikan pada penglihatan mereka dari waktu ke waktu.
Apakah Anda sehat atau telah didiagnosis dengan penyakit seperti Advanced Macular Degeneration (AMD), katarak, atau glaukoma, mengonsumsi makanan yang tepat dengan nutrisi yang tepat adalah kunci menuju peningkatan kesehatan mata Anda.
Salah satu nutrisi utama yang sangat penting bagi mata adalah lutein. Lutein adalah karotenoid yang ditemukan dalam kloroplas dan kromoplas tanaman, dan sangat hadir dalam makanan seperti kangkung, bayam, brokoli, telur, dan jagung.
Di mata, lutein hadir terutama di retina (lapisan di sepanjang dinding belakang mata) dan makula (di tengah-belakang mata, bertanggung jawab untuk penglihatan sentral Anda).
Seiring dengan zeaxanthin (karotenoid lain yang ditemukan terutama di makula) lutein membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV. Tubuh tidak menghasilkan lutein atau zeaxanthin sendiri sehingga penting Bulan Kesehatan dan Keselamatan Mata untuk mencukupinya dalam diet Anda.
Berapa banyak lutein baik untuk mata? Meskipun tidak ada pedoman resmi yang ada, perbaikan telah terlihat dengan hanya 10 mg lutein setiap hari. Untuk zeaxanthin, perbaikan dalam penglihatan telah terlihat dengan sekitar 2 mg setiap hari.
Namun, mengambil peningkatan konsentrasi - 10 - 20 mg masing-masing lutein dan zeaxanthin - telah terbukti mengurangi pengembangan AMD lebih dari 20%.
Jadi memutuskan berapa banyak lutein baik untuk mata tergantung pada apa yang Anda cari. Jika Anda hanya ingin mempertahankan tingkat penglihatan Anda saat ini, 10 mg lutein dan 2 mg zeaxanthin dapat membantu Anda melakukannya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar