Apakah Anda ingat saat ketika betis Anda berkontraksi dan Anda mengalami rasa sakit yang paling menyiksa di kaki Anda? Itu adalah kasus kram kaki. Ini terjadi ketika otot-otot kaki berkontraksi secara paksa dan paksa menyebabkan rasa sakit yang hebat. Kelelahan otot dan dehidrasi seringkali merupakan penyebab paling jelas dari kondisi ini. Mereka yang terlalu memaksakan otot mereka selama olahraga atau berolahraga mudah lelah ketika mereka melakukan latihan, olahraga, atau aktivitas atletik lainnya, bahkan Penyebab Kram Kaki jika tubuh mereka belum siap untuk sesi latihan yang intens. Pada atlet yang baru saja mulai bugar setelah hiatus singkat, kram sering merupakan tanda bahwa otot belum siap untuk melakukan aktivitas berat. Bagi mereka yang baru memulai rejimen olahraga, Kram juga terjadi karena tubuh tidak siap untuk aktivitas yang menyertai aktivitas berat yang telah dilakukannya. Kelelahan otot terjadi ketika pasokan oksigen yang buruk mencapai otot. Ini menghasilkan kontraksi yang berakibat kram. Dehidrasi juga merupakan penyebab lain kram kaki. Selama sesi latihan, tubuh menggunakan cairan lebih cepat dalam bentuk keringat. Kalium, magnesium, kalsium, elektrolit, dan mineral lainnya hilang bersamaan dengan keringat. Otot yang terlalu banyak bekerja yang tidak memiliki nutrisi ini mengembangkan kram. Kalium, magnesium, kalsium, elektrolit, dan mineral lainnya hilang bersamaan dengan keringat. Otot-otot yang terlalu banyak bekerja yang tidak memiliki nutrisi ini mengembangkan kram. Kalium, magnesium, kalsium, elektrolit, dan mineral lainnya hilang bersamaan dengan keringat. Otot-otot yang terlalu banyak bekerja yang tidak memiliki nutrisi ini mengembangkan kram.
Testimoni kami >>>> https://www.youtube.com/watch?v=BCkYYznZO9c
Biasanya tidak diperlukan intervensi medis ketika seseorang mengalami kram yang berhubungan dengan olahraga. Pertahanan terbaik melawan kram adalah pencegahan. Sebelum melakukan aktivitas olahraga apa pun, latihan peregangan harus terlebih dahulu dilakukan untuk mempersiapkan otot. Otot hamstring dan paha depan meregang setidaknya selama 30 hingga 45 detik pada setiap kaki sudah cukup untuk memberikan pemanasan yang baik sebelum memulai program latihan Anda. Minumlah air atau minuman olahraga apa pun sebelum, selama dan setelah latihan Anda untuk mengisi kembali cairan yang hilang dan mineral yang secara alami disertai dengan olahraga. Saat terlalu panas di luar, lakukan olahraga di dalam ruangan alih-alih berkeringat di bawah matahari karena itu membuat dehidrasi Apa itu Saraf Siatik terjadi lebih cepat. Ketika asupan cairan tidak cukup untuk mengkompensasi kehilangan cairan yang diperburuk oleh suhu ekstrem, kram kaki lebih mungkin terjadi.
Jika kram kaki terjadi selama latihan, hentikan aktivitas dan regangkan area yang terkena kram. Biasanya, hamstring dan quadriceps yang Anda lakukan sebelum aktivitas olahraga juga efektif dalam menghentikan kram. Anda juga dapat menggunakan kompres panas atau dingin untuk meminimalkan rasa sakit. Untuk mengurangi rasa sakit, mendorong aliran darah dan menghentikan kram, Anda juga dapat melakukan pijatan lembut ke area yang sakit.
Jika kram kaki tidak berhenti meskipun obat rumahan atau kram nokturnal terus berlanjut meskipun sudah dilakukan peregangan, pijat dan kompres, maka inilah saatnya mengunjungi dokter Anda. Arteri mungkin mengalami penyempitan atau saraf tulang belakang mungkin telah dikompresi yang membutuhkan intervensi medis. Tes mungkin harus dilakukan untuk menentukan tingkat dan penyebab kerusakan saraf yang mengakibatkan kram kronis pada otot-otot kaki.
Rumah Sehat Medical Hacking :
Kantor Pusat Pekanbaru : Jl. Bunga Harum No.34
Kelurahan Harjosari, Kecamatan Sukajadi
Pekanbaru, Riau
Alamat cabang di Jakarta / Tangerang :
Komplek Pertamina, Jl. Karyawan 1 K 15 No 8, Pondok Ranji, Ciputat Timur, Tangerang Selatan
Booking online klik -> https://medicalhacking.co.id/wa
TELF/WA : 081386359660
TELF/WA : 087748332779
Tidak ada komentar:
Posting Komentar